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第一章 重视无聊感觉，远离工作中的消极心态
无聊是一种情绪，是心理上的一种状态。在这个快节奏的时代，我们都会因为工作、情感、学习等问题而出现心理压力，也会出现无聊状态。无聊并不可怕，可怕的是一直无聊的消极心态。所以，我们要学着改变无聊心态，不能被无聊控制，要去分析自己，挑战自己，戒掉无聊的“毒瘾”。

第二章 塑造健康心态，你的心态变了世界就变了
健康不仅是没有疾病，更是一种个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁状态。生命需要阳光，人的心灵也是一样。积极健康的心态，就是心灵的营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐。消极的心态，却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐，甚至会夺走生活中已有的一切。

第三章 学会心理调控，摆脱心态上的无聊枷锁
当今社会，激烈的竞争和物质诱惑无时无刻不在扰动着我们的心灵，因此我们常常感到无聊、焦躁、不安、愤怒。人们也尝试用物质的方式进行调整，但往往并不能奏效。所以，我们要及时地发现心理上存在的问题，尽早对其进行调适。

第四章 排除情绪病毒，心情舒畅才能避免无聊苦闷
在工作生活中，一个人产生无聊心理，就会对日复一日习以为常的生活失去兴趣，对周围美好的东西视若无睹。情绪对我们的影响，我们往往低估了。我们在工作中要学会体察自己的情绪，善于管理好自己的情绪。

第五章 克制无聊疲惫，点燃激情向职业倦怠开战
一个人长期从事某种职业，在日复一日的工作中，渐渐就会产生疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，这直接影响到工作准备状态，然后又反作用于工作，导致工作状态恶化。我们要唤醒积极的工作态度，像热爱生命一样激情工作，才能克服无聊疲惫，才能把工作做到位，有一番作为。

第六章 培养兴趣爱好，让生活与工作结合提升新鲜感
工作没有成就感，是因为没有将工作兴趣化，能不能从从事的工作中感受到乐趣，归根到底是一个心态问题。当你工作兴趣越高、决心越大，你的工作效率也就会越高。当你把工作当作一件开心和有满足感的事，就不会感到单调和无聊。

第七章 拒绝工作拖延，不要让时光虚度在无聊中
在这个世界上，没有别的什么习惯比拖延更为有害；更没有别的什么习惯比拖延更能使人懈怠和减弱人们做事的能力。因此，我们要重视起来，改变拖延的恶习，珍惜时间，高效工作，提升核心竞争力，赢得工作中的辉煌。

第八章 保持学习欲望，不断提高自己的工作实力
一个愿意通过学习来提升自己能力的人，*终会获得职位上的升迁和事业上的成功。学习的目的不是为了追求高学历，而是不断提高自己的能力。一个现在有能力的人，无论他是博士、硕士，还是高级工程师，如果不注重学习，也会落后，变成一个“能力平平”的人。而一个暂时能力不是很强的人，只要坚持学习，善于学习，就一定会成为一个能力出众的人。

第九章 勇于创新思考，敢想敢做，你的工作就不会无聊
当今快节奏、多变化、竞争日趋激烈的社会，对每一个员工都提出了前所未有的创新要求。“守旧者死，创新者生。”具备创新能力的优秀员工，成了企业亟需的宝贵财富，他们永远不会有失业之虞。因此，在工作中，员工要大力发扬岗位创新精神，勇于创新思考，这样你的工作就不会无聊。当今快节奏、多变化、竞争日趋激烈的社会，对每一个员工都提出了前所未有的创新要求。“守旧者死，创新者生。”具备创新能力的优秀员工，成了企业亟需的宝贵财富，他们永远不会有失业之虞。因此，在工作中，员工要大力发扬岗位创新精神，勇于创新思考，这样你的工作就不会无聊。

第十章 心无旁骛工作，全心全意才能排除无聊干扰
现代社会，机会多多，选择多多，诱惑也就更多。人们普遍呈现浮躁的心态。在这种心态的驱使之下，人们容易见异思迁，走上迷途。对此，我们要专注地做事，专注可以使我们静下心来，心无旁骛，一心一意，把工作做完、做好。倘若我们好高骛远，见异思迁，心浮气躁，什么都想抓，*终则会一无所获。

　　1.无聊是一种本能和常态
　　在我们的微博、微信朋友圈里，总会有一些人经常抱怨自己很无聊，似乎无聊已经占据了他们生活的一部分。那么，我们真正明白什么是无聊吗？这本不是问题，但却是现实，因为我们很多人都不是很明白无聊的含义是什么,我们为什么会无聊。
　　其实在我们的日常生活中，我们没有什么想做的事情，闲着无事，便会觉得很无聊，因此在这里无聊的含义便是无事可做。不过，无聊并不只是无事可做，相反的，有时我们在工作很累很累的时候也会觉得无聊。为什么呢？因为我们每天都从事同一种工作，每天都做着重复的事情、重复的动作，因此我们便越来越觉得没有多大的兴趣，觉得这一切似乎有些单调，再也找寻不到刚接手时的那种感觉，对于工作的热心度也会随之减少。随着时间的推移，我们便慢慢地感觉单调，开始对这项工作失去兴趣，更有甚者会想着换一个工作或者岗位，因为他已经开始对这个岗位或工作感到厌烦。这也是一种无聊，这是工作上的无聊。
　　换言之，我们的无聊也包括对某种事物失去信心或感觉，就好像平时我们喜欢玩一种游戏，大家都玩得很开心，忽然一个不喜欢这种游戏的人进入我们的游戏或者看到我们玩这种游戏，或许他便会觉得无聊、幼稚等。
　　其实无聊的含义还有很多，需要自己去体会，才能够真正地明白其中的道理，理解也会更加深刻。相信每个人都有无聊的时候，没有事情可做，没有话题可说，甚至觉得自己与这个世界格格不入。对此，我们要重视这种心理状态。

　　无聊经常体现在工作学习和生活上。有一位大学生就谈了他对无聊的感受。他说自从上了大学，觉得生活安逸到无聊的地步，每天除了上课之外就没什么事情可做，没有了当初那种好好学习争取考到优异成绩的追求。他感慨道：“熬过高中时代，总以为上了大学就算是给青春一个交代，结果发现大学生活也不过如此之无聊。”这是因为怀揣着各种梦想踏进大学的门槛，然而经历了一段大学时光后，才发现期盼多年的象牙塔生活也没有想象中那么的美好。因此心里有点抑郁，平时在宿舍里就打打游戏、看看电视剧打发无聊时光。
　　“无聊的时候很多，有时候事情太多了堆到一起反而什么都不想做。”大学生这样说道。生活学习上许多事情让人烦躁进而什么也不想做，就会觉得无聊。当无聊成为生活中一种常态时，就成为不可忽视的问题。

　　在这个快节奏的时代，我们都会因为工作、情感、学习等问题而出现心理压力，也会出现无聊的情绪状态。这种情绪状态会让我们感觉到无所事事，不知道自己应该做什么，从而导致自己感觉到空虚、孤独。
　　据相关研究分析，无聊感的由来大多是这样的：无聊的个体不是缺少事情去做，而是缺乏完成事情的能力，这种无能感使个体不满意和厌恶自身的行为，从而感到紧张和无助。同时当个体长期缺乏外部刺激的时候，容易引发一种无聊感，变得无所事事，只是被动地期待愿望实现。所以，无聊感的产生有很多原因，但是总的来说，主要是两方面的原因，一是外部环境的刺激，二是自我情绪的调节能力。一般来说，积极的人很少会觉得自己无聊，而消极的人因为不清楚自己的目标与人生意义，没有追求，往往会出现无聊感。
　　那么，无聊的时候干什么，或者说做些什么样的事情可以让我们摆脱无聊感呢？下面介绍几个调整无聊感的方法，希望能有所裨益。
　　*，分析原因。出现无聊感是有原因的，可以试着分析一下是什么原因。是因为消极的情绪，还是因为工作，或是因为学习等？只有分析了原因，才能有针对性地调整。
　　第二，积极起来。让自己积极起来，做一些可以让自己积极的事情，只要心态积极了，那么你对人生的态度就会产生变化，也不会出现无聊感。
　　第三，培养兴趣爱好。培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等。当你感觉到自己无聊时，那么就做这些让你喜欢的事情。
　　第四，娱乐运动。无聊的时候，的确需要适当的休闲和娱乐，*好是多做些户外运动，游戏需要少玩一点，另外也可以去唱唱歌或短线旅游，当然，*重要的是你感兴趣的娱乐，而且是要健康的娱乐，这样你才能解决短时间的无聊。